林建邦 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

林建邦台中
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4.6 km | 00:29:44 | 06:31/km

日期: 2023-02-11 08:33 - 平均心率: 158 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 06'35" / 06'32" / 06'22" / 06'18" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'08")

06'32" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'29")

06'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'47")

06'18"

1000 / 4000

5

03'56"

(29'44")

07'03" (+00'45")

558 / 4558

台中

林建邦

·

免錢休閒組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.76 km

ASICS Kayano 29 累積 : 504.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

昌泰, Jojo Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'32"	00:13'07"
3	06'22"	00:19'29"
4	06'18"	00:25'47"
4.6	07'04"	00:29'44"

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