黃瑞昌 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃瑞昌台北市
ID 431947

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7.3 km | 02:38:47 | 21:52/km

日期: 2023-01-01 10:09 - 總爬升: 328 m - 地點: 大屯山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 14838 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'43"

(14'43")

4.08

1000 / 1000

100 / 67

2

22'06"

(36'49")

2.72 (-1.36)

1000 / 2001

84 / 53

3

24'01"

(01:00'50")

2.50 (-1.58)

1000 / 3001

87 / 47

4

18'42"

(01:19'32")

3.21 (-0.87)

1001 / 4002

105 / 50

5

43'15"

(02:02'47")

1.39 (-2.69)

1000 / 5003

65 / 35

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'19"	00:14'19"
2	18'19"	00:32'38"
3	25'40"	00:58'18"
4	19'46"	01:18'04"
5	42'56"	02:01'00"
6	15'19"	02:16'19"
7	15'58"	02:32'17"
7.3	25'24"	02:38'47"

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