羊小明 2013/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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5.3 km | 00:27:06 | 05:07/km

日期: 2013-07-04 05:52 - 地點: 七股 - 天氣: 真的好棒(熱)的天氣 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'40" / 04'54" / 05'05" / 05'06" / 05'01" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

05'17"

1852 / 1852

2

10'10"

(19'59")

05'04"

2001 / 3854

單車下來馬上轉換跑步的一開始還可以感覺到大腿緊緊的,跑1k後就正常切換到跑步模式.

7月累積里程 : 221.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃小勝, 程偉修和其他 52 人說推

·

吳柏慶（蘭潭跑跑部）速度也真的好棒^^

2013-07-04 08:28 ·

2 個人推

羊小明腹式呼吸不喘，步頻從170拉到178還蠻舒服的^_^

2013-07-04 09:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'54"	00:10'34"
3	05'05"	00:15'39"
4	05'06"	00:20'45"
5	05'01"	00:25'46"
5.3	04'40"	00:27'06"

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