侯明沅 2023/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

侯明沅高雄
ID 118364

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1.6 km | 00:08:41 | 05:36/km

日期: 2023-02-14 06:41 - 地點: 茄萣區跑步 - 平均心率: 165 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 05'33" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'47"

(00'47")

03'19"

238 / 238

2

02'01"

(02'48")

07'31" (+04'12")

267 / 506

3

00'52"

(03'40")

03'24" (+00'05")

253 / 760

4

02'06"

(05'46")

07'45" (+04'26")

270 / 1031

5

00'54"

(06'40")

03'31" (+00'12")

255 / 1286

6

02'00"

(08'41")

07'36" (+04'17")

264 / 1551

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.65 km

Asics GEL-EXCITE 9(4E)-白累積 : 918.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Dave Chen, 王騰駒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
1.6	05'41"	00:08'41"

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