6.2 km | 00:37:57 | 06:06/km日期: 2023-02-14 19:43 - 地點: 中興大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 75%
Pace: 06'14" / 35'59" / 06'13" / 06'34" / 06'28" / 04'47" / 11'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+01'50") | 325 / 1325 |
| 3 | | 04'32" (+00'09") | 394 / 1720 |
| 4 | | 04'27" (+00'04") | 401 / 2121 |
| 5 | | 04'23" | 404 / 2526 |
| 6 | | 01:44'29" (+40'06") | 17 / 2543 |
| 7 | | 04'32" (+00'09") | 388 / 2932 |
| 8 | | 04'27" (+00'04") | 402 / 3334 |
| 9 | | 05'19" (+00'56") | 400 / 3734 |
| 10 | | 01:09'11" (+04'48") | 26 / 3761 |
| 11 | | 04'38" (+00'15") | 391 / 4153 |
| 12 | | 05'05" (+00'42") | 400 / 4553 |
| 13 | | 04'31" (+00'08") | 398 / 4951 |
| 14 | | 44'30" (+40'07") | 41 / 4993 |
| 15 | | 04'50" (+00'27") | 388 / 5381 |
| 16 | | 04'50" (+00'27") | 405 / 5786 |
| 17 | | 04'37" (+00'14") | 392 / 6179 |
| 18 | | 50'09" (+45'46") | 36 / 6215 |
物理治療隔天跑感總是怪怪的，可能身體還不習慣張力，1200間歇只維持了1.666666趟，後面直接爆到連五分速都跑不進去；第三趟一圈就爆，第二圈跌破五分速之後第三圈才勉強用意志力拉回來；第四趟直接降速起跑才算是比較穩的吃完。但全程肌肉無異狀也沒什麼不舒服，跑完也覺得不累，表示心肺也沒什麼用到，應該真的只是肌筋膜還在習慣的問題。週四看情況補課不然就週末草莓馬拚一點！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
213.36 km 
Saucony Kinvara 13 (白) 累積 :
483.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 35'59" | 00:42'13" |
| 3 | 06'13" | 00:48'26" |
| 4 | 06'34" | 00:55'00" |
| 5 | 06'28" | 01:01'28" |
| 6 | 04'47" | 01:06'15" |
| 6.2 | 12'12" | 01:08'53" |
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