Roger Lin ( 志銘 ) 2023/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:36:50 | 07:13/km

日期: 2023-02-15 08:39 - 平均心率: 126 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

Pace: 08'04" / 07'33" / 07'21" / 07'07" / 06'09" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'37")

07'33" (+01'25")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'57")

07'20" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'07"

(30'05")

07'07" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'08"

(36'13")

06'08"

1000 / 5000

6

00'36"

(36'50")

05'54"

104 / 5104

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌿

繼續恢復跑，謝謝跑友關心～💕🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小婷, 오빠 和其他 28 人說推

·

觀看另 17 則留言

林富田晚安，跑步運動愉快!

2023-02-17 22:22 ·

春恩🍁 晚安😴運動愉快喔👏
加油💪

2023-02-18 00:08 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'33"	00:15'37"
3	07'21"	00:22'58"
4	07'07"	00:30'05"
5	06'09"	00:36'14"
5.1	05'54"	00:36'51"

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