Sam Wu 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wu 香港
ID 260701

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全馬 | 04:54:34 | 06:58/km | 第11馬

第25屆渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	04:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+02'54")

01:06'14" (+03'38")

10 km

(01:06'14")

00:33'20" (+03'20")

15 km

(01:36'14")

00:30'00"

01:02'36"

20 km

(02:08'50")

00:32'36" (+02'36")

25 km

(02:41'44")

00:32'54" (+02'54")

01:06'31" (+03'55")

30 km

(03:15'21")

00:33'37" (+03'37")

35 km

(03:53'44")

00:38'23" (+08'23")

01:11'21" (+08'45")

40 km

(04:26'42")

00:32'58" (+02'58")

Finish

(04:54:34)

日期: 2023-02-12 06:29 - 總爬升: 320 m - 卡路里: 2394 Cal

基本訓練

賽後評分: 非常好，蕉，朱古力充足。
給 5 星

2月累積里程 : 202.59 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 8 累積 : 423.6 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

tommy ytk@259406 和 Sam Wu 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'30"	00:14'04"
3	06'09"	00:20'13"
4	06'16"	00:26'29"
5	06'25"	00:32'54"
6	06'53"	00:39'47"
7	06'17"	00:46'04"
8	07'08"	00:53'12"
9	06'16"	00:59'28"
10	06'46"	01:06'14"
11	06'47"	01:13'01"
12	06'08"	01:19'09"
13	11'21"	01:30'30"
14	00'01"	01:30'31"
15	05'43"	01:36'14"
16	06'36"	01:42'50"
17	06'15"	01:49'05"
18	06'39"	01:55'44"
19	06'36"	02:02'20"
20	06'30"	02:08'50"
21	06'26"	02:15'16"
22	06'25"	02:21'41"
23	16'04"	02:37'45"
24	00'02"	02:37'47"
25	03'57"	02:41'44"
26	06'27"	02:48'11"
27	06'28"	02:54'39"
28	06'48"	03:01'27"
29	06'49"	03:08'16"
30	07'05"	03:15'21"
31	06'30"	03:21'51"
32	06'11"	03:28'02"
33	07'03"	03:35'05"
34	18'23"	03:53'28"
35	00'16"	03:53'44"
36	03'03"	03:56'47"
37	07'35"	04:04'22"
38	06'38"	04:11'00"
39	07'42"	04:18'42"
40	08'00"	04:26'42"
41	09'10"	04:35'52"
42	08'30"	04:44'22"
43	07'08"	04:51'30"
43.1	20'49"	04:54'35"

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