Kuo Wei-Feng 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

日期: 2015-12-01 19:42 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 33 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'36" / 06'41" / 07'28" / 06'07" / 05'35" / 05'28" / 05'17" / 05'02" / 04'58" / 04'55" / 04'40" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.00 km

Barefoot 累積 : 1572.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊先生, 楊正宏和其他 4 人說推

·

吉哥加油

2015-12-01 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'41"	00:12'17"
3	07'28"	00:19'45"
4	06'07"	00:25'52"
5	05'35"	00:31'27"
6	05'28"	00:36'55"
7	05'17"	00:42'12"
8	05'02"	00:47'14"
9	04'58"	00:52'12"
10	04'55"	00:57'07"
10.6	04'40"	01:00'00"

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朋友動態

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