邱聖琪 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱聖琪台南
ID 121081

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全馬 | 05:00:26 | 07:07/km | 第66馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	05:00:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+03'26")

01:05'14"

10 km

(01:05'14")

00:30'54"

15 km

(01:39'50")

00:34'36" (+03'42")

01:07'56" (+02'42")

20 km

(02:13'10")

00:33'20" (+02'26")

25 km

(02:52'55")

00:39'45" (+08'51")

01:18'35" (+13'21")

30 km

(03:31'45")

00:38'50" (+07'56")

35 km

(04:09'06")

00:37'21" (+06'27")

01:11'44" (+06'30")

40 km

(04:43'29")

00:34'23" (+03'29")

Finish

(05:00:26)

日期: 2023-02-12 07:20 - 總爬升: 425 m - 地點: 金城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3111 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+03'04")

1000 / 1000

2

06'20"

(15'01")

06'20" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'03"

(21'05")

06'03" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'11"

(27'16")

06'11" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'19")

07'03" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

適合跑步的天氣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 涼爽的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 199.06 km

母子跟上來ㄚ拖累積 : 1740.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯登添（木架山火焰豬）, 林威志和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'21"	00:15'01"
3	06'04"	00:21'05"
4	06'12"	00:27'17"
5	07'03"	00:34'20"
6	05'48"	00:40'08"
7	06'00"	00:46'08"
8	06'23"	00:52'31"
9	06'04"	00:58'35"
10	06'39"	01:05'14"
11	05'56"	01:11'10"
12	08'30"	01:19'40"
13	06'58"	01:26'38"
14	07'35"	01:34'13"
15	05'37"	01:39'50"
16	05'53"	01:45'43"
17	06'18"	01:52'01"
18	08'15"	02:00'16"
19	06'16"	02:06'32"
20	06'38"	02:13'10"
21	08'04"	02:21'14"
22	06'33"	02:27'47"
23	07'40"	02:35'27"
24	09'10"	02:44'37"
25	08'18"	02:52'55"
26	07'37"	03:00'32"
27	07'42"	03:08'14"
28	09'48"	03:18'02"
29	07'15"	03:25'17"
30	06'28"	03:31'45"
31	07'32"	03:39'17"
32	06'44"	03:46'01"
33	07'23"	03:53'24"
34	06'33"	03:59'57"
35	09'09"	04:09'06"
36	06'41"	04:15'47"
37	08'15"	04:24'02"
38	06'55"	04:30'57"
39	05'43"	04:36'40"
40	06'49"	04:43'29"
41	06'35"	04:50'04"
42	06'45"	04:56'49"
42.6	05'50"	05:00'27"

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成績 : 01:07:05

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