曾國達 2023/02/18 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

45.0 km | 05:56:59 | 07:55/km

日期: 2023-02-18 06:00 - 總爬升: 1280 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3981 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

Pace: 07'13" / 06'43" / 06'19" / 05'55" / 06'09" / 07'12" / 07'14" / 07'01" / 08'33" / 06'52" / 07'33" / 08'11" / 09'08" / 09'41" / 21'11" / 09'56" / 09'39" / 08'40" / 07'43" / 09'33" / 06'37" / 08'02" / 09'52" / 08'33" / 08'11" / 05'45" / 04'59" / 05'16" / 05'49" / 05'30" / 06'51" / 05'37" / 05'55" / 34'39" / 05'31" / 05'18" / 05'28" / 05'41" / 07'11" / 05'56" / 05'16" / 06'10" / 06'04" / 06'48" / 05'28" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'15")

1000 / 1000

06'43"

(13'56")

06'43" (+01'45")

1000 / 2000

06'19"

(20'16")

06'19" (+01'21")

1000 / 3000

05'54"

(26'10")

05'54" (+00'56")

1000 / 4000

06'08"

(32'19")

06'08" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'11"

(39'31")

07'11" (+02'13")

1000 / 6000

07'14"

(46'45")

07'14" (+02'16")

1000 / 7000

07'01"

(53'47")

07'01" (+02'03")

1000 / 8000

08'32"

(01:02'19")

08'32" (+03'34")

1000 / 9000

06'51"

(01:09'11")

06'51" (+01'53")

1000 / 10000

07'32"

(01:16'44")

07'32" (+02'34")

1000 / 11000

08'11"

(01:24'55")

08'11" (+03'13")

1000 / 12000

09'08"

(01:34'04")

09'08" (+04'10")

1000 / 13000

09'40"

(01:43'44")

09'40" (+04'42")

1000 / 14000

21'10"

(02:04'55")

21'10" (+16'12")

1000 / 15000

09'55"

(02:14'51")

09'55" (+04'57")

1000 / 16000

09'38"

(02:24'30")

09'38" (+04'40")

1000 / 17000

08'40"

(02:33'11")

08'40" (+03'42")

1000 / 18000

07'43"

(02:40'54")

07'43" (+02'45")

1000 / 19000

09'32"

(02:50'26")

09'32" (+04'34")

1000 / 20000

06'36"

(02:57'03")

06'36" (+01'38")

1000 / 21000

08'02"

(03:05'05")

08'02" (+03'04")

1000 / 22000

09'51"

(03:14'57")

09'51" (+04'53")

1000 / 23000

08'32"

(03:23'30")

08'32" (+03'34")

1000 / 24000

08'11"

(03:31'41")

08'11" (+03'13")

1000 / 25000

05'45"

(03:37'27")

05'45" (+00'47")

1000 / 26000

04'58"

(03:42'25")

04'58"

1000 / 27000

05'16"

(03:47'42")

05'16" (+00'18")

1000 / 28000

05'48"

(03:53'31")

05'48" (+00'50")

1000 / 29000

05'29"

(03:59'00")

05'29" (+00'31")

1000 / 30000

06'51"

(04:05'51")

06'51" (+01'53")

1000 / 31000

05'37"

(04:11'29")

05'37" (+00'39")

1000 / 32000

05'55"

(04:17'24")

05'55" (+00'57")

1000 / 33000

34'38"

(04:52'03")

34'38" (+29'40")

1000 / 34000

05'30"

(04:57'33")

05'30" (+00'32")

1000 / 35000

05'18"

(05:02'51")

05'18" (+00'20")

1000 / 36000

05'27"

(05:08'19")

05'27" (+00'29")

1000 / 37000

05'40"

(05:14'00")

05'40" (+00'42")

1000 / 38000

07'10"

(05:21'11")

07'10" (+02'12")

1000 / 39000

05'56"

(05:27'07")

05'56" (+00'58")

1000 / 40000

05'16"

(05:32'24")

05'16" (+00'18")

1000 / 41000

06'09"

(05:38'33")

06'09" (+01'11")

1000 / 42000

06'04"

(05:44'38")

06'04" (+01'06")

1000 / 43000

06'48"

(05:51'26")

06'48" (+01'50")

1000 / 44000

05'27"

(05:56'53")

05'27" (+00'29")

1000 / 45000

00'05"

(05:56'59")

06'13" (+01'15")

14 / 45014

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尖石宇老超🐎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 571.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 溫詠淑和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

懶羊妹大師不用補班嗎

2023-02-18 22:20 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安超馬愉快

2023-02-19 22:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'43"	00:13'56"
3	06'19"	00:20'15"
4	05'55"	00:26'10"
5	06'09"	00:32'19"
6	07'12"	00:39'31"
7	07'14"	00:46'45"
8	07'01"	00:53'46"
9	08'33"	01:02'19"
10	06'52"	01:09'11"
11	07'33"	01:16'44"
12	08'11"	01:24'55"
13	09'08"	01:34'03"
14	09'41"	01:43'44"
15	21'11"	02:04'55"
16	09'56"	02:14'51"
17	09'39"	02:24'30"
18	08'40"	02:33'10"
19	07'43"	02:40'53"
20	09'33"	02:50'26"
21	06'37"	02:57'03"
22	08'02"	03:05'05"
23	09'52"	03:14'57"
24	08'33"	03:23'30"
25	08'11"	03:31'41"
26	05'45"	03:37'26"
27	04'59"	03:42'25"
28	05'16"	03:47'41"
29	05'49"	03:53'30"
30	05'30"	03:59'00"
31	06'51"	04:05'51"
32	05'37"	04:11'28"
33	05'55"	04:17'23"
34	34'39"	04:52'02"
35	05'31"	04:57'33"
36	05'18"	05:02'51"
37	05'28"	05:08'19"
38	05'41"	05:14'00"
39	07'11"	05:21'11"
40	05'56"	05:27'07"
41	05'16"	05:32'23"
42	06'10"	05:38'33"
43	06'04"	05:44'37"
44	06'48"	05:51'25"
45	05'28"	05:56'53"
45.0	06'48"	05:56'59"