我是鐵爸iamIRONPA 2015/12/02 訓練日誌

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我是鐵爸iamIRONPA

33.7 km | 01:19:19 | 25.5 km/h

日期: 2015-12-02 20:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'21"

(14'21")

20.93 (-6.76)

5000 / 5000

10'53"

(25'15")

27.69

5000 / 10000

10'56"

(36'11")

27.48 (-0.21)

5000 / 15000

11'11"

(47'22")

26.87 (-0.83)

5000 / 20000

11'37"

(59'00")

25.90 (-1.79)

5000 / 25000

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我是鐵爸iamIRONPA

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[練車歌單]

1.Black eye - The time
2.LMFAO - Shots
3.Taylor swift - Shake It Off
4.Mark Ronson - Uptown Funk
5.Maroon 5 - Suger
6.Party Rock Anthem
7.Alexandra Stan - Mr Saxobeat
8.Jason Mraz - I'm Yours
9.Wiz Khalifa - See You Again
10.Coldplay - A Sky Full Of Stars

#自行車練習紀錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 359.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), 我是鐵爸iamIRONPA 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.4 %
2	12.6	1.2 %
3	26.3	-0.8 %
4	31.6	-1.0 %
5	26.3	2.0 %
6	26.9	-0.7 %
7	26.5	1.2 %
8	26.1	1.0 %
9	33.0	-1.0 %
10	26.3	-0.4 %
11	25.0	2.0 %
12	26.7	1.0 %
13	23.7	1.0 %
14	33.0	-0.9 %
15	31.0	-0.6 %
16	22.6	1.6 %
17	26.5	-1.1 %
18	25.7	1.1 %
19	28.1	-0.8 %
20	33.0	-0.6 %
21	25.0	1.2 %
22	25.0	-1.5 %
23	24.5	1.1 %
24	24.0	-0.7 %
25	32.1	-0.9 %
26	27.3	-0.4 %
27	25.5	1.8 %
28	24.0	1.1 %
29	25.7	1.2 %
30	31.0	-1.1 %
31	28.8	-0.4 %
32	24.7	1.3 %
33	21.2	-1.0 %
33.7	24.5	1.0 %