王文男 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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18.2 km | 01:37:48 | 05:23/km

日期: 2015-12-01 04:44 - 總爬升: 228 m - 地點: 三民-環保-綠色隧道-三民 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'55" / 06'08" / 07'06" / 05'41" / 05'22" / 05'30" / 05'13" / 05'26" / 05'19" / 05'51" / 04'26" / 04'38" / 05'07" / 04'54" / 05'28" / 04'48" / 05'24" / 04'50" / 04'36" /

與鍋大俠、小銘、Eason 私揪團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 343.08 km

人體皮鞋累積 : 17419.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

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觀看另 1 則留言

Joel 哇，這麼早~~

2015-12-01 18:32 ·

1 個人推

王文男 @志祥哥，快要鎮西堡了，要練一下下ㄇㄟ
@Joel, 偶爾一次，哈哈

2015-12-01 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'08"	00:12'03"
3	07'06"	00:19'09"
4	05'41"	00:24'50"
5	05'22"	00:30'12"
6	05'30"	00:35'42"
7	05'13"	00:40'55"
8	05'26"	00:46'21"
9	05'19"	00:51'40"
10	05'51"	00:57'31"
11	04'26"	01:01'57"
12	04'38"	01:06'35"
13	05'07"	01:11'42"
14	04'54"	01:16'36"
15	05'28"	01:22'04"
16	04'48"	01:26'52"
17	05'24"	01:32'16"
18	04'50"	01:37'06"
18.2	04'35"	01:37'48"

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