Vince Liao 2013/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Vince Liao 宜蘭
ID 6960

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10.5 km | 01:13:04 | 06:58/km

日期: 2013-07-04 05:32 - 地點: 羅韻～涼亭（高速公路前） - 天氣: 晴 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'13" / 06'25" / 06'22" / 06'26" / 06'18" / 06'19" / 07'01" / 06'44" / 12'35" / 06'34" / 04'27" /

早上起跑前遇到林醫師來打招呼～今天太晚出門就跑到涼亭好了～回程又是一整個野放～囧～是水餃嗎？

7月累積里程 : 370.34 km

Barefoot 累積 : 13421.9 km

M1 上傳 | 11 years ago

陳順德, 熊寶和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'25"	00:12'38"
3	06'22"	00:19'00"
4	06'26"	00:25'26"
5	06'18"	00:31'44"
6	06'19"	00:38'03"
7	07'01"	00:45'04"
8	06'44"	00:51'48"
9	12'35"	01:04'23"
10	06'34"	01:10'57"
10.3	07'42"	01:13'04"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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