Leaf 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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11.0 km | 02:27:06 | 13:22/km

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:27:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:22/km

日期: 2023-02-19 07:31 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

09'30" (+04'29")

1000 / 1000

2

08'53"

(18'23")

08'53" (+03'52")

1000 / 2000

3

21'12"

(39'36")

21'12" (+16'11")

1000 / 3000

4

09'03"

(48'39")

09'03" (+04'02")

1000 / 4000

5

09'51"

(58'31")

09'51" (+04'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 真的有草莓的馬拉松，下次吃滿21K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.21 km

asics magic speed 2 黑累積 : 812.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

庭彰說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	08'54"	00:18'24"
3	21'12"	00:39'36"
4	09'04"	00:48'40"
5	09'51"	00:58'31"
6	34'09"	01:32'40"
7	05'01"	01:37'41"
8	05'19"	01:43'00"
9	08'13"	01:51'13"
10	05'29"	01:56'42"
11	05'46"	02:02'28"
12	06'28"	02:08'56"
13	09'12"	02:18'08"
13.9	10'11"	02:27'07"

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