璋 2023/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

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10.0 km | 00:51:58 | 05:10/km

日期: 2023-02-16 16:07 - 平均心率: 145 - 卡路里: 857 Cal - 總步數: 8744 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 05'34" / 05'11" / 05'13" / 05'08" / 05'05" / 04'45" / 04'54" / 05'26" / 05'05" / 04'56" / 22'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'45")

1001 / 1001

165 / 108

2

05'13"

(10'48")

05'12" (+00'23")

1001 / 2002

169 / 113

3

05'18"

(16'06")

05'17" (+00'28")

1001 / 3004

169 / 111

4

05'11"

(21'17")

05'10" (+00'21")

1003 / 4007

165 / 116

5

05'09"

(26'26")

05'07" (+00'18")

1003 / 5010

169 / 115

展開計圈分析

高雄

璋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.56 km

aslcs T820N-800虎走累積 : 1773.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'11"	00:10'45"
3	05'13"	00:15'58"
4	05'08"	00:21'06"
5	05'05"	00:26'11"
6	04'45"	00:30'56"
7	04'54"	00:35'50"
8	05'26"	00:41'16"
9	05'05"	00:46'21"
10	04'56"	00:51'17"
10.0	24'50"	00:51'58"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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