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新營羅阿宏
台南
ID 186112
16 位追隨者
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新營羅阿宏
153.6 km
|
08:41:39
|
17.7 km/h
日期:
2023-02-20 06:27
-
總爬升:
2814 m
-
平均心率:
117
-
卡路里:
4222 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'47"
(12'47")
23.53 (-8.90)
5000 / 5000
2
10'35"
(23'23")
28.35 (-4.09)
5000 / 10000
3
13'09"
(36'32")
22.93 (-9.50)
5000 / 15000
4
12'30"
(49'02")
24.00 (-8.43)
5000 / 20000
5
11'54"
(01:00'56")
25.35 (-7.08)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
15'53"
(01:16'50")
18.95 (-13.49)
5000 / 30000
7
12'44"
(01:29'34")
23.68 (-8.75)
5000 / 35000
8
11'05"
(01:40'40")
27.07 (-5.36)
5000 / 40000
9
19'13"
(01:59'54")
15.65 (-16.78)
5000 / 45000
10
12'15"
(02:12'09")
24.49 (-7.94)
5000 / 50000
11
13'22"
(02:25'32")
22.50 (-9.93)
5000 / 55000
12
16'13"
(02:41'45")
18.56 (-13.88)
5000 / 60000
13
14'24"
(02:56'10")
20.93 (-11.50)
5000 / 65000
14
42'47"
(03:38'57")
7.02 (-25.41)
5000 / 70000
15
23'06"
(04:02'04")
13.00 (-19.44)
5000 / 75000
16
11'04"
(04:13'09")
27.27 (-5.16)
5000 / 80000
17
11'59"
(04:25'08")
25.17 (-7.26)
5000 / 85000
18
14'03"
(04:39'11")
21.43 (-11.00)
5000 / 90000
19
21'23"
(05:00'35")
14.06 (-18.37)
5000 / 95000
20
15'11"
(05:15'46")
19.78 (-12.65)
5000 / 100000
21
33'36"
(05:49'23")
8.93 (-23.50)
5000 / 105000
22
16'46"
(06:06'09")
17.91 (-14.52)
5000 / 110000
23
24'02"
(06:30'12")
12.50 (-19.93)
5000 / 115000
24
18'50"
(06:49'02")
15.93 (-16.50)
5000 / 120000
25
25'15"
(07:14'18")
11.88 (-20.55)
5000 / 125000
26
09'15"
(07:23'34")
32.43
5000 / 130000
27
13'17"
(07:36'51")
22.64 (-9.79)
5000 / 135000
28
13'35"
(07:50'27")
22.09 (-10.35)
5000 / 140000
29
13'48"
(08:04'15")
21.82 (-10.61)
5000 / 145000
30
19'31"
(08:23'47")
15.38 (-17.05)
5000 / 150000
31
17'52"
(08:41'39")
12.29 (-20.15)
3648 / 153648
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~157
79~89%
3:T乳酸耐力區
157~162
89~92%
4:A無氧耐力區
162~172
92~97.5%
5:I最大耗氧區
172~177
97.5~100%
最大心率為177
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
1108.86 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
Tzu Jung Kuo
和
黃國棟
說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.8
-1.3 %
2
18.8
3.0 %
3
32.1
-0.2 %
4
30.3
-0.6 %
5
20.9
1.0 %
6
31.3
1.0 %
7
26.9
1.0 %
8
25.5
1.0 %
9
29.5
-1.5 %
10
29.0
1.0 %
11
28.6
1.5 %
12
21.4
2.4 %
13
26.1
-1.5 %
14
24.7
2.7 %
15
17.1
6.3 %
16
27.3
-1.8 %
17
21.4
3.7 %
18
21.4
5.3 %
19
20.3
7.0 %
20
34.0
-3.7 %
21
17.6
7.8 %
22
35.6
-4.8 %
23
36.7
-3.6 %
24
20.3
4.5 %
25
27.1
-1.9 %
26
21.3
5.0 %
27
16.7
7.2 %
28
15.3
6.0 %
29
16.2
3.8 %
30
32.1
-2.0 %
31
19.1
3.8 %
32
14.0
4.4 %
33
40.0
-4.8 %
34
24.3
-5.8 %
35
44.4
-5.1 %
36
48.6
-7.2 %
37
28.6
-3.6 %
38
27.5
3.0 %
39
19.9
2.6 %
40
23.4
-0.6 %
41
5.6
-0.5 %
42
24.5
-0.8 %
43
31.6
-0.7 %
44
28.3
-0.3 %
45
30.0
-1.2 %
46
29.5
-1.0 %
47
27.9
1.7 %
48
23.8
2.7 %
49
31.9
-1.3 %
50
16.4
2.8 %
51
25.4
4.3 %
52
27.5
-1.2 %
53
18.6
2.4 %
54
25.2
3.0 %
55
18.7
7.2 %
56
26.9
5.0 %
57
21.4
4.5 %
58
16.5
4.9 %
59
12.4
8.2 %
60
22.1
6.2 %
61
18.8
3.6 %
62
16.8
5.8 %
63
16.3
5.3 %
64
21.7
3.8 %
65
49.3
-8.3 %
66
19.8
-2.0 %
67
22.6
2.0 %
68
14.3
3.5 %
69
2.2
5.5 %
70
11.3
6.7 %
71
11.0
6.6 %
72
17.8
4.1 %
73
14.1
4.8 %
74
11.8
4.8 %
75
12.2
5.1 %
76
19.9
2.1 %
77
17.6
3.6 %
78
34.0
-3.1 %
79
39.6
-5.6 %
80
43.4
-6.8 %
81
36.7
-6.3 %
82
32.7
-3.4 %
83
31.0
-2.9 %
84
18.9
4.7 %
85
17.6
4.0 %
86
20.8
-1.7 %
87
17.1
8.6 %
88
47.4
-4.3 %
89
23.4
-5.0 %
90
15.7
5.5 %
91
10.9
5.8 %
92
10.1
8.2 %
93
18.3
-1.7 %
94
20.1
8.0 %
95
16.3
8.5 %
96
33.6
-6.2 %
97
24.3
3.0 %
98
14.6
5.4 %
99
18.2
2.0 %
100
17.0
4.4 %
101
3.1
-7.0 %
102
21.1
5.6 %
103
19.1
2.6 %
104
18.7
3.0 %
105
12.5
4.7 %
106
19.0
3.5 %
107
18.4
-6.6 %
108
27.5
-1.5 %
109
25.0
2.7 %
110
10.4
8.2 %
111
19.4
3.0 %
112
12.3
9.0 %
113
8.3
3.0 %
114
21.7
-4.1 %
115
9.8
12.6 %
116
5.2
8.0 %
117
35.3
-8.2 %
118
36.7
-9.1 %
119
22.6
-5.8 %
120
43.4
-2.4 %
121
30.8
-3.6 %
122
4.0
3.0 %
123
29.0
-2.1 %
124
27.1
-2.5 %
125
14.7
8.7 %
126
36.4
-6.5 %
127
27.7
-2.0 %
128
33.0
-3.0 %
129
34.3
-2.4 %
130
32.1
-1.6 %
131
11.5
6.0 %
132
32.4
-5.8 %
133
21.3
-3.5 %
134
37.5
-2.4 %
135
33.0
-2.7 %
136
15.2
4.8 %
137
22.4
5.0 %
138
20.7
-4.9 %
139
22.1
3.0 %
140
45.0
-6.4 %
141
40.9
-4.0 %
142
32.7
-3.5 %
143
20.0
-2.9 %
144
11.2
6.8 %
145
27.9
-2.9 %
146
26.9
-3.0 %
147
29.5
-2.2 %
148
6.9
-2.9 %
149
14.9
5.8 %
150
24.0
-2.2 %
151
20.5
2.8 %
152
12.0
7.7 %
153
9.4
6.2 %
153.6
12.9
4.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
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