小賢（瞎跑團） 2013/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

10.3 km | 01:06:26 | 06:26/km

日期: 2013-06-17 17:54 - 地點: 虎農操場繞圈圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 06'59" / 06'34" / 06'27" / 06'25" / 06'28" / 06'23" / 06'25" / 06'29" / 06'27" / 06'23" / 04'34" /

前一天跑完馬,下午又去跑10k~~跑完真爽!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 134.00 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1610.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

莊世揚, min-chung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'34"	00:13'33"
3	06'27"	00:20'00"
4	06'25"	00:26'25"
5	06'28"	00:32'53"
6	06'23"	00:39'16"
7	06'25"	00:45'41"
8	06'29"	00:52'10"
9	06'27"	00:58'37"
10	06'23"	01:05'00"
10.3	04'34"	01:06'26"

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