Roger Lin ( 志銘 ) 2023/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 01:03:08 | 12:22/km

日期: 2023-02-22 08:23 - 平均心率: 79 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 08'06" / 13'40" / 17'43" / 12'20" / 12'49" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17"

1000 / 1000

2

13'39"

(20'56")

13'39" (+06'22")

1000 / 2000

3

15'54"

(36'51")

15'54" (+08'37")

1000 / 3000

4

12'19"

(49'11")

12'19" (+05'02")

1000 / 4000

5

12'49"

(01:02'00")

12'49" (+05'32")

1000 / 5000

6

01'07"

(01:03'08")

11'35" (+04'18")

97 / 5097

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☘️

今天是步兵模式，繼續努力～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小婷, 陳達鈴和其他 30 人說推

·

觀看另 18 則留言

오빠 Fighting 💪

2023-02-23 09:23 ·

1 個人推

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2023-02-23 23:32 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	13'40"	00:21'46"
3	17'43"	00:39'29"
4	12'20"	00:51'49"
5	12'49"	01:04'38"
5.1	11'36"	01:05'46"

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