Yuchu 2023/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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10.0 km | 00:44:18 | 04:25/km

日期: 2023-02-22 19:13 - 平均心率: 152 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 05'00" / 04'42" / 04'33" / 04'24" / 04'20" / 04'13" / 04'15" / 04'15" / 04'23" / 04'15" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'36")

04'41" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'10")

04'33" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'34")

04'24" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'53")

04'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 321.22 km

ASICS MAGIC SPEED橘紅/白累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

呆呆向錢衝說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'42"	00:09'42"
3	04'33"	00:14'15"
4	04'24"	00:18'39"
5	04'20"	00:22'59"
6	04'13"	00:27'12"
7	04'15"	00:31'27"
8	04'15"	00:35'42"
9	04'23"	00:40'05"
10	04'15"	00:44'20"
10.0	05'45"	00:44'24"

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