Roger Lin ( 志銘 ) 2023/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:32:02 | 06:16/km

日期: 2023-02-23 08:30 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 140 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 06'33" / 06'26" / 06'19" / 06'10" / 06'00" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'57")

06'25" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'16")

06'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'26")

06'09" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'26")

05'59"

1000 / 5000

6

00'35"

(32'02")

06'02" (+00'03")

98 / 5098

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☀️

慢慢恢復中，只能小碎步慢慢加速，全身要放輕鬆後腿才不會有痛感，跑後繼續滾輪侍候……

大家週四運動愉快～☘️

#比起昨天的天氣，今天就舒服多了～🌻🌻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.06 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小婷, 陳達鈴和其他 26 人說推

·

觀看另 11 則留言

吳星看起來天氣真讚

2023-02-24 08:38 ·

1 個人推

鱷魚公主我覺得南部天氣好好，北部就真的不是那麼好

2023-02-24 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'26"	00:12'59"
3	06'19"	00:19'18"
4	06'10"	00:25'28"
5	06'00"	00:31'28"
5.1	05'56"	00:32'03"

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