謝宗晉 2023/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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11.6 km | 01:36:02 | 08:15/km

日期: 2023-02-25 05:36 - 平均心率: 107 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 07'28" / 07'06" / 07'01" / 09'04" / 08'51" / 06'41" / 07'42" / 12'07" / 08'15" / 07'43" / 07'34" / 10'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'34")

07'05" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'34")

07'00" (+00'19")

1000 / 3000

4

09'04"

(30'39")

09'04" (+02'23")

1000 / 4000

5

08'50"

(39'30")

08'50" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 363.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林佩君, 蔡賢馨和其他 36 人說推

·

觀看另 6 則留言

張清榮晚安，快樂週末跑步運動愉快，228連假愉快，加油

2023-02-25 23:17 ·

靜樺晚安愉快
奮起湖百k加油💪💪

2023-02-25 23:27 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'06"	00:14'34"
3	07'01"	00:21'35"
4	09'04"	00:30'39"
5	08'51"	00:39'30"
6	06'41"	00:46'11"
7	07'42"	00:53'53"
8	12'07"	01:06'00"
9	08'15"	01:14'15"
10	07'43"	01:21'58"
11	07'34"	01:29'32"
11.6	10'26"	01:36'02"

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