蔡桃桂 2023/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:06:25 | 06:38/km

日期: 2023-02-24 07:34 - 天氣: 突然變熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 06'54" / 06'39" / 06'33" / 06'55" / 06'38" / 06'43" / 06'50" / 06'40" / 06'43" / 06'16" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'26")

06'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'59")

06'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'45")

06'45" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'23")

06'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

每天都有負情緒要排解
還是堅持每天跑步
因為跑步途中的辛苦
可以暫時忘卻那些負情緒
只想專心完成今天的目標
而運動後的早餐，則最讓人期待
有時跑到肚子餓，頭腦只想趕快吃到早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.62 km

HOKA Rincon3 累積 : 823.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王傑華和 Roger Lin ( 志銘 ) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'39"	00:13'33"
3	06'33"	00:20'06"
4	06'55"	00:27'01"
5	06'38"	00:33'39"
6	06'43"	00:40'22"
7	06'50"	00:47'12"
8	06'40"	00:53'52"
9	06'43"	01:00'35"
10	06'16"	01:06'51"
10.0	03'34"	01:06'53"

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