陳國漳 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳國漳新竹
ID 442372

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10.0 km | 00:59:00 | 05:54/km

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	00:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2023-02-12 09:38 - 地點: 新竹田徑場 - 平均心率: 166 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'39"

(10'58")

05'39" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'38")

05'40" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'23")

05'44" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'08")

05'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 基本練跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.86 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾國華和曾志敏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'39"	00:10'59"
3	05'41"	00:16'40"
4	05'44"	00:22'24"
5	05'45"	00:28'09"
6	05'50"	00:33'59"
7	06'12"	00:40'11"
8	06'22"	00:46'33"
9	06'03"	00:52'36"
10	06'08"	00:58'44"
10.0	06'18"	00:59'01"

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