18.0 km | 01:50:37 | 06:07/km日期: 2015-12-04 19:41 - 總爬升: 349 m - 地點: 萬壽橋-政大環山道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1056 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%
Pace: 05'43" / 06'05" / 05'56" / 06'11" / 06'11" / 06'27" / 05'56" / 05'56" / 06'21" / 06'02" / 06'26" / 06'16" / 06'05" / 06'43" / 06'20" / 06'13" / 05'45" / 05'46" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'08" (+00'07") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'22" (+00'21") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 05'54" | 3044 / 18044 |
偷懶了幾天,開始恢復跑.
跑步動態
171 spm
平均踏頻
182 spm
最高踏頻
0.95 公尺
平均步幅
9.0 公分
平均垂直振幅
261 亳秒
平均觸地時間
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
366.82 km 
mizuno wave ascend 8 累積 :
3285.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'05" | 00:11'48" |
| 3 | 05'56" | 00:17'44" |
| 4 | 06'11" | 00:23'55" |
| 5 | 06'11" | 00:30'06" |
| 6 | 06'27" | 00:36'33" |
| 7 | 05'56" | 00:42'29" |
| 8 | 05'56" | 00:48'25" |
| 9 | 06'21" | 00:54'46" |
| 10 | 06'02" | 01:00'48" |
| 11 | 06'26" | 01:07'14" |
| 12 | 06'16" | 01:13'30" |
| 13 | 06'05" | 01:19'35" |
| 14 | 06'43" | 01:26'18" |
| 15 | 06'20" | 01:32'38" |
| 16 | 06'13" | 01:38'51" |
| 17 | 05'45" | 01:44'36" |
| 18 | 05'46" | 01:50'22" |
| 18.0 | 05'58" | 01:50'38" |
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