金田江二 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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全馬 | 06:39:26 | 09:27/km | 第12馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	06:39:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'21")

00:40'21"

01:26'01"

10 km

(01:26'01")

00:45'40" (+05'19")

15 km

(02:14'08")

00:48'07" (+07'46")

01:43'10" (+17'09")

20 km

(03:09'11")

00:55'03" (+14'42")

25 km

(04:00'03")

00:50'52" (+10'31")

01:58'00" (+31'59")

30 km

(05:07'11")

01:07'08" (+26'47")

35 km

(06:13'20")

01:06'09" (+25'48")

00:00'00"

Finish

(06:39:26)

日期: 2023-02-19 07:02 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1774 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

賽後評分: 🍓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.28 km

母子鱷魚🐊 跟上來(螢光黃) 累積 : 127.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林文卿, Safe Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'11"	00:15'15"
3	11'03"	00:26'18"
4	06'54"	00:33'12"
5	07'09"	00:40'21"
6	13'55"	00:54'16"
7	07'32"	01:01'48"
8	07'58"	01:09'46"
9	09'58"	01:19'44"
10	06'17"	01:26'01"
11	12'06"	01:38'07"
12	09'49"	01:47'56"
13	08'06"	01:56'02"
14	07'51"	02:03'53"
15	10'15"	02:14'08"
16	09'35"	02:23'43"
17	08'57"	02:32'40"
18	10'33"	02:43'13"
19	15'18"	02:58'31"
20	10'40"	03:09'11"
21	10'24"	03:19'35"
22	14'58"	03:34'33"
23	07'18"	03:41'51"
24	08'03"	03:49'54"
25	10'09"	04:00'03"
26	11'55"	04:11'58"
27	16'01"	04:27'59"
28	12'43"	04:40'42"
29	15'08"	04:55'50"
30	11'21"	05:07'11"
31	11'23"	05:18'34"
32	19'23"	05:37'57"
33	11'04"	05:49'01"
34	10'50"	05:59'51"
35	13'29"	06:13'20"
36	13'23"	06:26'43"
37	11'04"	06:37'47"
37.1	23'02"	06:39'26"

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