湯姆 2023/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆台南
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143.6 km | 06:50:36 | 21.0 km/h

日期: 2023-02-27 07:42 - 總爬升: 1167 m - 天氣: 陰天🌥️ - 平均心率: 126 - 踏頻: 53 - 卡路里: 2746 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'28"

(14'28")

20.81 (-8.70)

5000 / 5000

2

10'41"

(25'10")

28.12 (-1.38)

5000 / 10000

3

13'03"

(38'13")

23.08 (-6.43)

5000 / 15000

4

15'29"

(53'42")

19.46 (-10.05)

5000 / 20000

5

13'42"

(01:07'24")

21.95 (-7.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

湯姆

·

台南

湯姆

·

台南

湯姆

·

台南

湯姆

·

台南

湯姆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.88 km

Giant TCR ADVANCED 3 DISC

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

star⭐️ 和跑者小凱說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.5 %
2	24.7	2.2 %
3	2.9	4.5 %
4	24.3	-0.1 %
5	12.7	1.0 %
6	20.9	-0.2 %
7	31.6	-0.1 %
8	33.6	-0.1 %
9	33.3	-0.1 %
10	25.7	-0.5 %
11	22.5	-0.1 %
12	28.6	-0.1 %
13	19.7	-0.6 %
14	29.0	-0.3 %
15	18.9	1.0 %
16	25.0	1.0 %
17	1.7	-0.1 %
18	16.1	1.0 %
19	16.0	1.0 %
20	25.9	-0.2 %
21	28.1	1.5 %
22	21.1	1.0 %
23	23.2	1.2 %
24	24.8	3.0 %
25	16.1	-1.2 %
26	20.3	1.8 %
27	18.9	1.0 %
28	24.7	2.5 %
29	18.7	2.7 %
30	18.3	3.0 %
31	20.9	2.6 %
32	25.4	-1.7 %
33	25.7	1.7 %
34	48.6	-5.1 %
35	26.5	4.8 %
36	18.7	5.3 %
37	12.1	5.4 %
38	8.7	4.9 %
39	32.7	-3.2 %
40	17.6	4.7 %
41	46.8	-5.8 %
42	31.0	-2.9 %
43	35.3	-3.1 %
44	18.5	2.6 %
45	29.5	-1.7 %
46	6.8	-0.4 %
47	21.8	1.9 %
48	25.2	-1.4 %
49	20.6	3.6 %
50	1.1	3.0 %
51	31.6	-1.8 %
52	29.5	-3.6 %
53	27.3	-1.3 %
54	31.6	-1.2 %
55	17.9	-1.0 %
56	22.5	2.9 %
57	20.5	3.3 %
58	42.9	-4.9 %
59	24.5	-1.0 %
60	2.2	1.3 %
61	14.6	2.3 %
62	26.9	-0.8 %
63	28.8	-0.4 %
64	31.3	1.0 %
65	28.3	1.2 %
66	15.1	1.0 %
67	24.3	1.0 %
68	0.9	3.7 %
69	18.6	1.0 %
70	20.7	1.0 %
71	15.0	-0.6 %
72	17.5	-0.4 %
73	20.0	1.0 %
74	7.3	5.7 %
75	3600.0	-0.3 %
76	61.0	-1.1 %
77	25.2	-2.0 %
78	20.8	1.3 %
79	22.6	1.0 %
80	3.4	1.1 %
81	18.7	1.8 %
82	20.7	1.3 %
83	20.6	1.7 %
84	22.6	1.2 %
85	22.9	1.5 %
86	27.9	-1.6 %
87	17.6	4.7 %
88	25.0	-3.5 %
89	25.7	-1.6 %
90	12.6	3.8 %
91	23.7	-3.1 %
92	19.9	2.5 %
93	10.9	4.3 %
94	18.1	2.0 %
95	25.5	-1.0 %
96	17.1	2.0 %
97	5.7	3.8 %
98	10.1	6.3 %
99	30.5	-2.9 %
100	34.3	-4.3 %
101	10.4	-1.7 %
102	4.7	-2.8 %
103	25.7	-2.8 %
104	41.9	-6.7 %
105	25.5	-3.4 %
106	32.7	-3.8 %
107	15.3	5.4 %
108	33.3	-4.6 %
109	19.5	-0.9 %
110	20.7	3.0 %
111	20.1	4.7 %
112	23.8	-1.1 %
113	22.6	-3.0 %
114	22.9	-0.4 %
115	21.4	-0.9 %
116	20.6	-1.3 %
117	24.8	1.2 %
118	17.1	2.8 %
119	16.4	2.9 %
120	13.4	3.6 %
121	23.7	-2.7 %
122	21.2	-4.0 %
123	29.0	-2.9 %
124	35.0	-1.8 %
125	20.3	-0.6 %
126	20.8	-2.7 %
127	19.0	5.0 %
128	1.4	-2.4 %
129	23.1	-2.3 %
130	21.8	2.0 %
131	14.5	3.7 %
132	18.4	-0.9 %
133	36.0	-3.5 %
134	2.3	-0.9 %
135	21.1	1.0 %
136	24.8	-0.2 %
137	24.0	-0.7 %
138	19.6	1.5 %
139	26.3	-0.3 %
140	25.2	-0.3 %
141	21.4	-1.4 %
142	17.4	2.8 %
143	25.2	-0.4 %
143.6	20.7	1.0 %

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