謝耀德 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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8.2 km | 00:51:24 | 06:15/km

日期: 2015-12-05 17:37 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 160 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'34" / 06'38" / 06'05" / 06'11" / 06'03" / 06'10" / 06'09" / 06'00" / 07'09" /

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡志弦, sunway 和其他 31 人說推

·

光明德爺晚安運動愉快

2015-12-06 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'38"	00:13'12"
3	06'05"	00:19'17"
4	06'11"	00:25'28"
5	06'03"	00:31'31"
6	06'10"	00:37'41"
7	06'09"	00:43'50"
8	06'00"	00:49'50"
8.2	07'09"	00:51'24"

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