Amos Chao 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Amos Chao 台中
ID 356898

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4.5 km | 00:18:44 | 04:09/km

228 扶輪盃接力賽暨扶輪公益親子路跑

官方成績
日期	2023-02-28
成績	00:18:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2023-02-28 07:38 - 平均心率: 164 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'30")

04'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'29"

(12'59")

04'29" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'32")

04'32" (+00'23")

1000 / 4000

5

01'12"

(18'44")

04'17" (+00'08")

281 / 4281

賽後評分: 再接再厲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.03 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 643.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Autumn Cho 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'20"	00:08'31"
3	04'30"	00:13'01"
4	04'32"	00:17'33"
4.3	04'19"	00:18'46"

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