徐小煌 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐小煌桃園
ID 15528

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22.0 km | 02:04:43 | 05:40/km | 第10半馬

早安台北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	02:04:43
總名次	315 / 1531
分組名次	104 / 421
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:26'28" (+00'40")

15 km

(01:20'36")

00:28'20" (+02'32")

01:01'24" (+09'08")

20 km

(01:53'40")

00:33'04" (+07'16")

Finish

(02:04:43)

日期: 2015-11-29 06:36 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'20"

(18'20")

05'13" (+00'06")

3508 / 3508

2

17'56"

(36'16")

05'07"

3497 / 7005

3

18'48"

(55'04")

05'22" (+00'15")

3494 / 10499

4

19'56"

(01:15'00")

05'41" (+00'34")

3504 / 14003

5

22'19"

(01:37'19")

06'22" (+01'15")

3503 / 17506

展開計圈分析

一年沒參賽~ 跑不動><

賽前宣言: 完賽就好^^

11月累積里程 : 52.28 km

亞瑟士Asics33 GEL-EXCEL33 累積 : 822.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

碧寇咖和王頌愷 (JJ) 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'56"	00:10'36"
3	05'00"	00:15'36"
4	05'08"	00:20'44"
5	05'04"	00:25'48"
6	05'00"	00:30'48"
7	05'20"	00:36'08"
8	05'36"	00:41'44"
9	05'04"	00:46'48"
10	05'28"	00:52'16"
11	05'24"	00:57'40"
12	05'28"	01:03'08"
13	05'56"	01:09'04"
14	05'44"	01:14'48"
15	05'48"	01:20'36"
16	06'16"	01:26'52"
17	06'28"	01:33'20"
18	06'56"	01:40'16"
19	06'36"	01:46'52"
20	06'48"	01:53'40"
21	07'32"	02:01'12"
21.5	06'40"	02:04'40"

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