Kuo Wei-Feng 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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12.1 km | 01:10:00 | 05:46/km

日期: 2015-12-07 20:18 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 06'39" / 06'20" / 06'11" / 06'00" / 05'56" / 05'41" / 05'32" / 05'35" / 05'34" / 05'29" / 05'18" / 05'18" / 03'52" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.00 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊先生, 馬榮澤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'20"	00:12'59"
3	06'11"	00:19'10"
4	06'00"	00:25'10"
5	05'56"	00:31'06"
6	05'41"	00:36'47"
7	05'32"	00:42'19"
8	05'35"	00:47'54"
9	05'34"	00:53'28"
10	05'29"	00:58'57"
11	05'18"	01:04'15"
12	05'18"	01:09'33"
12.1	03'51"	01:10'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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