謝騰緯 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝騰緯台南
ID 310498

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半馬 | 02:52:27 | 08:10/km | 第34半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:52:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24"

01:17'37"

10 km

(01:17'37")

00:40'13" (+02'49")

15 km

(02:01'20")

00:43'43" (+06'19")

01:26'01" (+08'24")

20 km

(02:43'38")

00:42'18" (+04'54")

Finish

(02:52:27)

日期: 2022-12-10 06:10 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2181 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

07'05"

(14'08")

07'05" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'26")

07'18" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'46"

(29'13")

07'46" (+00'44")

1000 / 4000

5

08'09"

(37'22")

08'09" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.14 km

美津濃大阪馬拉松紀念鞋累積 : 414.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳和鍾成山說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'04"	00:14'08"
3	07'19"	00:21'27"
4	07'47"	00:29'14"
5	08'10"	00:37'24"
6	07'53"	00:45'17"
7	07'46"	00:53'03"
8	08'18"	01:01'21"
9	07'58"	01:09'19"
10	08'18"	01:17'37"
11	08'33"	01:26'10"
12	09'31"	01:35'41"
13	08'22"	01:44'03"
14	08'42"	01:52'45"
15	08'35"	02:01'20"
16	08'16"	02:09'36"
17	08'09"	02:17'45"
18	08'51"	02:26'36"
19	08'26"	02:35'02"
20	08'36"	02:43'38"
21	08'06"	02:51'44"
21.1	07'36"	02:52'48"

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