白亮亮 2023/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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11.3 km | 01:04:40 | 05:43/km

日期: 2023-03-02 18:35 - 平均心率: 133 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 58%

Pace: 05'45" / 05'32" / 05'43" / 05'42" / 05'48" / 05'47" / 05'39" / 05'54" / 05'47" / 05'45" / 05'41" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'17")

05'32"

1000 / 2000

3

05'42"

(16'59")

05'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'41")

05'42" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'29")

05'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

天外飛🐷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.95 km

蚱蜢 44 綠第一雙累積 : 392.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡文, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 15 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 你的心率好低喔！
水👍👍

2023-03-04 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'32"	00:11'17"
3	05'43"	00:17'00"
4	05'42"	00:22'42"
5	05'48"	00:28'30"
6	05'47"	00:34'17"
7	05'39"	00:39'56"
8	05'54"	00:45'50"
9	05'47"	00:51'37"
10	05'45"	00:57'22"
11	05'41"	01:03'03"
11.3	05'27"	01:04'41"

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朋友動態

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