Leaf 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 01:56:05 | 05:30/km | 第13半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:56:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'50")

00:55'04" (+00'48")

10 km

(00:55'04")

00:26'37"

15 km

(01:21'50")

00:26'46" (+00'09")

00:54'16"

20 km

(01:49'20")

00:27'30" (+00'53")

Finish

(01:56:05)

日期: 2023-03-05 05:35 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1745 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'32")

05'48" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'56")

05'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'16"

(23'13")

05'16" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'27")

05'13" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.32 km

asics magic speed 2 黑累積 : 812.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林建邦說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'49"	00:12'32"
3	05'24"	00:17'56"
4	05'17"	00:23'13"
5	05'14"	00:28'27"
6	05'36"	00:34'03"
7	05'17"	00:39'20"
8	05'22"	00:44'42"
9	05'13"	00:49'55"
10	05'09"	00:55'04"
11	05'31"	01:00'35"
12	05'12"	01:05'47"
13	05'23"	01:11'10"
14	05'21"	01:16'31"
15	05'19"	01:21'50"
16	05'24"	01:27'14"
17	05'20"	01:32'34"
18	05'28"	01:38'02"
19	05'36"	01:43'38"
20	05'42"	01:49'20"
21	05'25"	01:54'45"
21.3	04'36"	01:56'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"