Jyun Chen 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jyun Chen 雲林
ID 629956

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:30:52 | 04:59/km | 第1馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:30:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+01'14")

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:25'16" (+02'01")

15 km

(01:13'18")

00:23'33" (+00'18")

00:50'21" (+00'36")

20 km

(01:40'06")

00:26'48" (+03'33")

25 km

(02:07'43")

00:27'37" (+04'22")

00:50'52" (+01'07")

30 km

(02:30'58")

00:23'15"

35 km

(02:55'16")

00:24'18" (+01'03")

00:50'08" (+00'23")

40 km

(03:21'06")

00:25'50" (+02'35")

Finish

(03:30:52)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1735 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.48 km

Asics Hyper speed 累積 : 2313.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葉庭瑋, 洪志欣和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Dongchu Chen 恭喜儀君

2023-03-05 20:05 ·

1 個人推

Jyun Chen 繼續練，繼續破😆

2023-03-05 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'08"	00:09'54"
3	04'55"	00:14'49"
4	04'47"	00:19'36"
5	04'53"	00:24'29"
6	04'51"	00:29'20"
7	05'17"	00:34'37"
8	05'00"	00:39'37"
9	04'55"	00:44'32"
10	05'13"	00:49'45"
11	04'24"	00:54'09"
12	04'32"	00:58'41"
13	04'39"	01:03'20"
14	04'56"	01:08'16"
15	05'02"	01:13'18"
16	05'14"	01:18'32"
17	05'16"	01:23'48"
18	05'59"	01:29'47"
19	04'53"	01:34'40"
20	05'26"	01:40'06"
21	05'45"	01:45'51"
22	05'53"	01:51'44"
23	05'55"	01:57'39"
24	05'39"	02:03'18"
25	04'25"	02:07'43"
26	04'31"	02:12'14"
27	04'26"	02:16'40"
28	04'26"	02:21'06"
29	04'44"	02:25'50"
30	05'08"	02:30'58"
31	04'39"	02:35'37"
32	04'40"	02:40'17"
33	04'55"	02:45'12"
34	04'48"	02:50'00"
35	05'16"	02:55'16"
36	05'28"	03:00'44"
37	04'26"	03:05'10"
38	04'57"	03:10'07"
39	05'58"	03:16'05"
40	05'01"	03:21'06"
41	05'02"	03:26'08"
42	04'32"	03:30'40"
42.1	03'50"	03:30'52"

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