Roger Lin ( 志銘 ) 2023/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.2 km | 01:08:06 | 13:05/km

日期: 2023-03-06 14:42 - 平均心率: 93 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 44%

Pace: 13'36" / 17'23" / 13'14" / 12'52" / 12'17" / 14'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'35"

(13'35")

13'35" (+01'18")

1000 / 1000

2

13'15"

(26'51")

13'15" (+00'58")

1000 / 2000

3

13'13"

(40'04")

13'13" (+00'56")

1000 / 3000

4

12'51"

(52'56")

12'51" (+00'34")

1000 / 4000

5

12'17"

(01:05'13")

12'17"

1000 / 5000

6

02'52"

(01:08'06")

14'30" (+02'13")

197 / 5197

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

午安～🌿

新週愉快～😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, 許新利和其他 28 人說推

·

觀看另 12 則留言

Maggie 晚安安啦😌

2023-03-08 21:11 ·

Sherry Hsieh 午安~新週快走順心愉快~

2023-03-09 14:41 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'36"	00:13'36"
2	17'23"	00:30'59"
3	13'14"	00:44'13"
4	12'52"	00:57'05"
5	12'17"	01:09'22"
5.2	14'29"	01:12'14"

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