15.1 km | 01:22:26 | 05:27/km日期: 2015-12-08 20:52 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 06'34" / 05'51" / 05'31" / 05'05" / 05'26" / 05'00" / 05'26" / 06'00" / 05'37" / 05'46" / 04'52" / 04'57" / 05'03" / 05'06" / 05'38" / 05'09" /
明天要休一天，今晚就稍微多跑一些。
輕鬆跑，中間穿插15組25秒紅色區+1分5秒的藍色區組合。
系統評分只有48%,該快不快，該慢又不慢。紅色區在晚上這時段跑會受到阻礙，下次試著去光復操場跑看是否會比較順些+
最後一圈要結束時，看到竟然有人躺在排球場旁，救護車停下來準備載走，希望他平安無事。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
451.27 km 
ASICS tartherzeal wide 累積 :
1299.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 05'51" | 00:12'25" |
| 3 | 05'31" | 00:17'56" |
| 4 | 05'05" | 00:23'01" |
| 5 | 05'26" | 00:28'27" |
| 6 | 05'00" | 00:33'27" |
| 7 | 05'26" | 00:38'53" |
| 8 | 06'00" | 00:44'53" |
| 9 | 05'37" | 00:50'30" |
| 10 | 05'46" | 00:56'16" |
| 11 | 04'52" | 01:01'08" |
| 12 | 04'57" | 01:06'05" |
| 13 | 05'03" | 01:11'08" |
| 14 | 05'06" | 01:16'14" |
| 15 | 05'38" | 01:21'52" |
| 15.1 | 05'04" | 01:22'26" |
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