阿姿 2023/03/05 訓練日誌

阿姿高雄
ID 552305

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阿姿

半馬 | 02:24:10 | 06:50/km | 第8半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:24:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:07'04"

10 km

(01:07'04")

00:38'04" (+09'04")

15 km

(01:38'32")

00:31'28" (+02'28")

01:09'36" (+02'32")

20 km

(02:16'40")

00:38'08" (+09'08")

Finish

(02:24:10)

日期: 2023-03-05 05:34 - 地點: 台南古都 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'49")

1000 / 1000

06'45"

(13'27")

06'45" (+01'53")

1000 / 2000

05'37"

(19'05")

05'37" (+00'45")

1000 / 3000

05'00"

(24'06")

05'00" (+00'08")

1000 / 4000

04'54"

(29'00")

04'54" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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又是一場開心玩賽～
好盡興啊～
慶幸自己在這麼難的生活裏
還能得到這麼多快樂和感動
感謝身旁的大家

賽後評分: 歡樂玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.79 km

Nike WMNS ZOOM FLY 4 累積 : 1314.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾憲中, 陳皮和其他 22 人說推

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觀看另 5 則留言

阿姿謝謝大家唷😁

2023-03-06 20:52 ·

1 個人推

陳皮恭喜完賽👍

2023-03-11 14:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'46"	00:13'27"
3	05'38"	00:19'05"
4	05'01"	00:24'06"
5	04'54"	00:29'00"
6	09'39"	00:38'39"
7	07'30"	00:46'09"
8	07'41"	00:53'50"
9	07'11"	01:01'01"
10	06'03"	01:07'04"
11	07'17"	01:14'21"
12	06'22"	01:20'43"
13	06'34"	01:27'17"
14	05'42"	01:32'59"
15	05'33"	01:38'32"
16	12'57"	01:51'29"
17	05'02"	01:56'31"
18	04'59"	02:01'30"
19	08'36"	02:10'06"
20	06'34"	02:16'40"
21	04'53"	02:21'33"
21.6	04'43"	02:24'10"