朱小盟 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

朱小盟新北市
ID 700287

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:00:29 | 07:07/km | 第1馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	05:00:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:04'21"

10 km

(01:04'21")

00:33'31" (+02'41")

15 km

(01:37'59")

00:33'38" (+02'48")

01:08'51" (+04'30")

20 km

(02:13'12")

00:35'13" (+04'23")

25 km

(02:49'13")

00:36'01" (+05'11")

01:12'14" (+07'53")

30 km

(03:25'26")

00:36'13" (+05'23")

35 km

(04:02'14")

00:36'48" (+05'58")

01:14'32" (+10'11")

40 km

(04:39'58")

00:37'44" (+06'54")

Finish

(05:00:29)

日期: 2023-03-05 05:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2114 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'46")

05'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'42")

05'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'12")

06'29" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'37"

(30'49")

06'37" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 38K後沒有里程標示
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.09 km

Asics Nimbus 25 累積 : 124.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'57"	00:11'46"
3	05'57"	00:17'43"
4	06'29"	00:24'12"
5	06'38"	00:30'50"
6	06'38"	00:37'28"
7	06'47"	00:44'15"
8	06'35"	00:50'50"
9	06'57"	00:57'47"
10	06'34"	01:04'21"
11	07'00"	01:11'21"
12	06'31"	01:17'52"
13	06'44"	01:24'36"
14	06'25"	01:31'01"
15	06'58"	01:37'59"
16	06'57"	01:44'56"
17	07'02"	01:51'58"
18	07'09"	01:59'07"
19	07'01"	02:06'08"
20	07'04"	02:13'12"
21	07'04"	02:20'16"
22	07'05"	02:27'21"
23	07'26"	02:34'47"
24	06'55"	02:41'42"
25	07'31"	02:49'13"
26	07'16"	02:56'29"
27	07'22"	03:03'51"
28	07'26"	03:11'17"
29	07'04"	03:18'21"
30	07'05"	03:25'26"
31	07'40"	03:33'06"
32	06'56"	03:40'02"
33	07'02"	03:47'04"
34	07'11"	03:54'15"
35	07'59"	04:02'14"
36	07'34"	04:09'48"
37	07'21"	04:17'09"
38	07'38"	04:24'47"
39	07'42"	04:32'29"
40	07'29"	04:39'58"
41	07'42"	04:47'40"
42	07'38"	04:55'18"
42.7	07'15"	05:00'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km