謝老闆 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
ID 193324

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半馬 | 02:16:48 | 06:29/km | 第53半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:08'05"

10 km

(01:08'05")

00:34'33" (+01'01")

15 km

(01:42'28")

00:34'23" (+00'51")

01:08'26" (+00'21")

20 km

(02:16'31")

00:34'03" (+00'31")

Finish

(02:16:48)

日期: 2023-03-05 05:32 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰天、跑步天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'26")

06'24" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'00")

06'34" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'30")

06'29" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'01"

(33'31")

07'01" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

·

賽前宣言:

賽後評分: 排了50分鐘的衣保袋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鱷魚公主和 CFC 說推

·

鱷魚公主恭喜老闆完賽

2023-03-05 14:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'24"	00:13'26"
3	06'35"	00:20'01"
4	06'29"	00:26'30"
5	07'02"	00:33'32"
6	06'19"	00:39'51"
7	06'10"	00:46'01"
8	09'06"	00:55'07"
9	06'38"	01:01'45"
10	06'20"	01:08'05"
11	06'32"	01:14'37"
12	06'48"	01:21'25"
13	06'45"	01:28'10"
14	07'04"	01:35'14"
15	07'14"	01:42'28"
16	06'43"	01:49'11"
17	06'42"	01:55'53"
18	07'42"	02:03'35"
19	06'31"	02:10'06"
20	06'25"	02:16'31"
20.1	04'21"	02:16'48"

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