George Kuo 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 台北市
ID 215199

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半馬 | 02:17:17 | 06:30/km | 第12半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:17:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:02'35"

10 km

(01:02'35")

00:31'36" (+00'37")

15 km

(01:35'17")

00:32'42" (+01'43")

01:07'01" (+04'26")

20 km

(02:09'36")

00:34'19" (+03'20")

Finish

(02:17:17)

日期: 2023-03-05 05:34 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1813 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'41")

06'16" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'04")

06'23" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'58")

05'53"

1000 / 4000

5

06'01"

(31'00")

06'01" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給有田中馬的味道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.11 km

acsics Magic Speed 累積 : 95.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'17"	00:12'41"
3	06'23"	00:19'04"
4	05'54"	00:24'58"
5	06'01"	00:30'59"
6	06'17"	00:37'16"
7	06'24"	00:43'40"
8	06'25"	00:50'05"
9	06'15"	00:56'20"
10	06'15"	01:02'35"
11	07'01"	01:09'36"
12	06'23"	01:15'59"
13	06'17"	01:22'16"
14	06'51"	01:29'07"
15	06'10"	01:35'17"
16	07'04"	01:42'21"
17	06'29"	01:48'50"
18	07'24"	01:56'14"
19	06'39"	02:02'53"
20	06'43"	02:09'36"
21	06'03"	02:15'39"
21.3	05'30"	02:17'17"

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