康銘揚 2023/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 02:01:46 | 17:23/km

日期: 2023-03-08 11:44 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 24°C - 濕度: 42%

Pace: 18'35" / 16'30" / 18'31" / 22'41" / 12'13" / 23'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'19"

(15'19")

15'19" (+05'22")

1000 / 1000

2

19'47"

(35'06")

19'47" (+09'50")

1000 / 2000

3

18'31"

(53'37")

18'31" (+08'34")

1000 / 3000

4

22'40"

(01:16'18")

22'40" (+12'43")

1000 / 4000

5

12'13"

(01:28'31")

12'13" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

威諾和宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'35"	00:18'35"
2	16'30"	00:35'05"
3	18'31"	00:53'36"
4	22'41"	01:16'17"
5	12'13"	01:28'30"
6	23'16"	01:51'46"
7.0	09'55"	02:01'43"

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