康銘揚 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:57:10 | 05:41/km

日期: 2023-03-09 15:49 - 平均心率: 156 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 32%

Pace: 06'16" / 05'58" / 05'39" / 05'34" / 05'30" / 05'47" / 05'30" / 05'28" / 05'39" / 05'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'12")

05'57" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'51")

05'39" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'25")

05'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'55")

05'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'58"	00:12'14"
3	05'39"	00:17'53"
4	05'34"	00:23'27"
5	05'30"	00:28'57"
6	05'47"	00:34'44"
7	05'30"	00:40'14"
8	05'28"	00:45'42"
9	05'39"	00:51'21"
10	05'42"	00:57'03"
10.0	05'55"	00:57'12"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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