童文昌 2013/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
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21.9 km | 02:50:08 | 07:45/km

日期: 2013-07-06 06:14 - 總爬升: 134 m - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 07'51" / 06'04" / 06'20" / 06'25" / 06'42" / 06'30" / 11'46" / 06'46" / 07'02" / 06'53" / 06'55" / 06'19" / 06'18" / 12'12" / 07'23" / 06'46" / 07'03" / 06'45" / 17'10" / 06'17" / 06'40" / 08'36" /

這個天氣實在是熱的嚇死人了，不過還是找到有樹蔭的路來跑，下次應該再早一點，5點起跑應該不錯。18K如果沒有小7的運動飲料跟香蕉，就撐不完這場練習！結束時本地氣溫32度c，哈哈～～

7月累積里程 : 232.94 km

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阿材, 曾子齊和其他 56 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'04"	00:13'55"
3	06'20"	00:20'15"
4	06'25"	00:26'40"
5	06'42"	00:33'22"
6	06'30"	00:39'52"
7	11'46"	00:51'38"
8	06'46"	00:58'24"
9	07'02"	01:05'26"
10	06'53"	01:12'19"
11	06'55"	01:19'14"
12	06'19"	01:25'33"
13	06'18"	01:31'51"
14	12'12"	01:44'03"
15	07'23"	01:51'26"
16	06'46"	01:58'12"
17	07'03"	02:05'15"
18	06'45"	02:12'00"
19	17'10"	02:29'10"
20	06'17"	02:35'27"
21	06'40"	02:42'07"
21.9	08'36"	02:50'08"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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