7.0 km | 00:39:58 | 05:42/km日期: 2023-03-09 18:31 - 地點: 森林公園 - 天氣: 有點熱了 - 平均心率: 148 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 47%
Pace: 06'09" / 06'08" / 05'11" / 05'07" / 05'04" / 06'14" / 06'04" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+01'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" (+01'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'11") | 8 / 7008 |
出國前最後一次跑步了，用中間3公里嘗試目標配速，還是有點微喘沒想像中輕鬆，但都跑到這種程度等級了，全馬本來就該用有點吃力的體感來跑才是對的，就平常心囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
178.80 km 
Saucony Kinvara 13 (粉紅2) 累積 :
530.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'08" | 00:12'17" |
| 3 | 05'11" | 00:17'28" |
| 4 | 05'07" | 00:22'35" |
| 5 | 05'04" | 00:27'39" |
| 6 | 06'14" | 00:33'53" |
| 7 | 06'04" | 00:39'57" |
| 7.0 | 04'08" | 00:39'59" |
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