Yini 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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全馬 | 05:48:27 | 08:15/km | 第88馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	05:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37"

01:11'22"

10 km

(01:11'22")

00:35'45" (+00'08")

15 km

(01:48'28")

00:37'06" (+01'29")

01:17'40" (+06'18")

20 km

(02:29'02")

00:40'34" (+04'57")

25 km

(03:13'26")

00:44'24" (+08'47")

01:25'27" (+14'05")

30 km

(03:54'29")

00:41'03" (+05'26")

35 km

(04:37'59")

00:43'30" (+07'53")

01:31'21" (+19'59")

40 km

(05:25'50")

00:47'51" (+12'14")

Finish

(05:48:27)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 598 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3226 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'37")

07'09" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'58")

07'20" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'26"

(28'25")

06'26"

1000 / 4000

5

07'11"

(35'36")

07'11" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

一路上坡

賽後評分: 慢慢跑完
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.09 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 852.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'09"	00:14'38"
3	07'21"	00:21'59"
4	06'27"	00:28'26"
5	07'11"	00:35'37"
6	06'41"	00:42'18"
7	06'49"	00:49'07"
8	07'02"	00:56'09"
9	07'57"	01:04'06"
10	07'16"	01:11'22"
11	06'37"	01:17'59"
12	07'37"	01:25'36"
13	07'26"	01:33'02"
14	06'49"	01:39'51"
15	08'37"	01:48'28"
16	07'29"	01:55'57"
17	08'32"	02:04'29"
18	07'49"	02:12'18"
19	07'40"	02:19'58"
20	09'04"	02:29'02"
21	08'18"	02:37'20"
22	09'34"	02:46'54"
23	10'03"	02:56'57"
24	09'32"	03:06'29"
25	06'57"	03:13'26"
26	07'51"	03:21'17"
27	06'41"	03:27'58"
28	06'48"	03:34'46"
29	11'05"	03:45'51"
30	08'38"	03:54'29"
31	07'09"	04:01'38"
32	09'30"	04:11'08"
33	08'09"	04:19'17"
34	10'50"	04:30'07"
35	07'52"	04:37'59"
36	10'43"	04:48'42"
37	09'20"	04:58'02"
38	08'20"	05:06'22"
39	08'26"	05:14'48"
40	11'02"	05:25'50"
41	10'16"	05:36'06"
42	07'36"	05:43'42"
42.5	09'34"	05:48'29"

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成績 : 01:07:05

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