康銘揚 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.3 km | 01:00:50 | 11:22/km

日期: 2023-03-10 12:02 - 平均心率: 87 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 44%

Pace: 10'56" / 11'25" / 12'13" / 11'59" / 10'38" / 10'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

10'56" (+00'19")

1000 / 1000

2

11'23"

(22'20")

11'23" (+00'46")

1000 / 2000

3

12'13"

(34'33")

12'13" (+01'36")

1000 / 3000

4

11'59"

(46'32")

11'59" (+01'22")

1000 / 4000

5

10'37"

(57'10")

10'37"

1000 / 5000

6

03'40"

(01:00'50")

10'22"

353 / 5353

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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康銘揚

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康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	11'25"	00:22'21"
3	12'13"	00:34'34"
4	11'59"	00:46'33"
5	10'38"	00:57'11"
5.4	10'22"	01:00'51"

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