周殷鼎 2023/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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3.1 km | 00:41:24 | 13:29/km

日期: 2023-03-06 20:10 - 地點: 岩灣社區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 122 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 21°C - 濕度: 52%

Pace: 13'18" / 19'30" / 13'07" / 14'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

13'18" (+00'12")

1000 / 1000

2

13'58"

(27'16")

13'58" (+00'52")

1000 / 2000

3

13'06"

(40'23")

13'06"

1000 / 3000

4

01'01"

(41'24")

14'04" (+00'58")

72 / 3072

吃飽走走，送保單。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.62 km

母子鱷魚/水藍色岩紋氣墊累積 : 612.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉木雄, 阿吉(跑後山) 和其他 8 人說推

·

俊和（跑後山）鼎哥晚安，天氣很好，就穿跑鞋跑一跑了！
飯後散步工作，一兼兩顧😊

2023-03-06 23:24 ·

1 個人推

張清榮午安，週二跑步運動愉快，動動舒心好心情，漂亮，加油

2023-03-07 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'18"	00:13'18"
2	19'30"	00:32'48"
3	13'07"	00:45'55"
3.1	14'03"	00:46'56"

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