Miles Chiang 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Miles Chiang 新北市
ID 77471

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60.0 km | 05:56:02 | 05:56/km | 第26馬

2015環跑臺北60公里認證賽

官方成績
日期	2015-12-06
成績	05:56:02
總名次	11 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

官方證書

Miles Chiang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+02'35")

00:56'51" (+02'26")

10 km

(00:56'51")

00:27'48" (+01'20")

15 km

(01:25'13")

00:28'22" (+01'54")

00:58'05" (+03'40")

20 km

(01:54'56")

00:29'43" (+03'15")

25 km

(02:21'24")

00:26'28"

00:54'25"

30 km

(02:49'21")

00:27'57" (+01'29")

35 km

(03:16'32")

00:27'11" (+00'43")

00:57'10" (+02'45")

40 km

(03:46'31")

00:29'59" (+03'31")

45 km

(04:22'32")

00:36'01" (+09'33")

01:07'09" (+12'44")

50 km

(04:53'40")

00:31'08" (+04'40")

55 km

(05:26'21")

00:32'41" (+06'13")

01:02'14" (+07'49")

60 km

(05:55'54")

00:29'33" (+03'05")

Finish

(05:56:02)

日期: 2015-12-06 06:31 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3348 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

環跑台北60K

賽前宣言: gogogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.85 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1456.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Vincent Wang, 陳宏旻和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'34"	00:11'52"
3	05'47"	00:17'39"
4	05'27"	00:23'06"
5	05'57"	00:29'03"
6	05'32"	00:34'35"
7	05'28"	00:40'03"
8	05'33"	00:45'36"
9	05'34"	00:51'10"
10	05'41"	00:56'51"
11	05'31"	01:02'22"
12	06'07"	01:08'29"
13	05'26"	01:13'55"
14	05'14"	01:19'09"
15	06'04"	01:25'13"
16	06'57"	01:32'10"
17	06'45"	01:38'55"
18	06'30"	01:45'25"
19	04'50"	01:50'15"
20	04'41"	01:54'56"
21	05'21"	02:00'17"
22	05'06"	02:05'23"
23	05'02"	02:10'25"
24	05'34"	02:15'59"
25	05'25"	02:21'24"
26	06'34"	02:27'58"
27	05'26"	02:33'24"
28	05'33"	02:38'57"
29	05'04"	02:44'01"
30	05'20"	02:49'21"
31	05'38"	02:54'59"
32	05'17"	03:00'16"
33	05'24"	03:05'40"
34	05'20"	03:11'00"
35	05'32"	03:16'32"
36	05'16"	03:21'48"
37	07'44"	03:29'32"
38	05'19"	03:34'51"
39	05'55"	03:40'46"
40	05'45"	03:46'31"
41	05'49"	03:52'20"
42	10'31"	04:02'51"
43	08'10"	04:11'01"
44	05'35"	04:16'36"
45	05'56"	04:22'32"
46	06'03"	04:28'35"
47	05'49"	04:34'24"
48	06'08"	04:40'32"
49	07'00"	04:47'32"
50	06'08"	04:53'40"
51	06'05"	04:59'45"
52	06'12"	05:05'57"
53	07'36"	05:13'33"
54	06'42"	05:20'15"
55	06'06"	05:26'21"
56	06'56"	05:33'17"
57	06'14"	05:39'31"
58	06'13"	05:45'44"
59	07'24"	05:53'08"
59.4	07'06"	05:55'54"

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