吳思頤 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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39.7 km | 01:53:47 | 20.9 km/h

日期: 2015-11-22 06:35 - 總爬升: 466 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 127 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:08'45"

(01:08'45")

17.31

19835 / 19835

2

45'01"

(01:53'47")

26.47

19841 / 39677

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.73 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

培慢～張志銘, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	2.6 %
2	17.9	1.8 %
3	10.6	6.7 %
4	14.9	4.0 %
5	5.3	5.9 %
6	21.8	-6.8 %
7	21.2	3.0 %
8	25.0	2.2 %
9	25.2	1.6 %
10	16.3	4.4 %
11	30.8	-3.9 %
12	20.7	3.5 %
13	22.8	-1.0 %
14	33.6	-1.7 %
15	24.7	1.9 %
16	11.5	4.6 %
17	12.6	3.9 %
18	12.6	3.1 %
19	18.8	2.1 %
20	1.3	2.8 %
21	25.4	-3.1 %
22	29.3	-1.5 %
23	38.3	-4.2 %
24	38.3	-4.0 %
25	39.6	-4.8 %
26	26.5	-1.0 %
27	21.3	1.6 %
28	24.5	-4.4 %
29	21.1	5.8 %
30	16.8	3.2 %
31	35.3	-3.9 %
32	32.4	-1.5 %
33	27.3	2.0 %
34	30.5	-2.0 %
35	19.8	-4.8 %
36	27.7	-5.7 %
37	29.5	-6.0 %
38	28.8	-5.9 %
39	26.1	-1.9 %
39.7	23.2	-1.8 %

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