謝東利 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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116.0 km | 07:48:48 | 14.8 km/h

日期: 2023-03-05 06:58 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 781.44 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	1.0 %
2	18.8	-1.0 %
3	19.1	-0.7 %
4	21.4	-1.0 %
5	26.5	-6.4 %
6	25.0	-1.4 %
7	25.0	-1.7 %
8	22.5	-0.5 %
9	26.5	-1.2 %
10	24.3	-2.4 %
11	26.5	-0.7 %
12	24.3	-0.5 %
13	15.5	-0.6 %
14	9.6	-0.8 %
15	20.5	-0.8 %
16	15.0	-0.8 %
17	26.5	-0.6 %
18	25.7	-0.6 %
19	20.0	2.0 %
20	25.0	-0.5 %
21	23.7	-0.4 %
22	23.1	-0.3 %
23	27.3	-0.1 %
24	10.6	6.0 %
25	17.6	-0.7 %
26	25.0	0.0 %
27	25.7	-0.4 %
28	26.5	-0.1 %
29	25.7	-0.3 %
30	25.0	2.0 %
31	28.1	-0.1 %
32	28.1	-0.1 %
33	24.3	-0.4 %
34	22.5	-0.4 %
35	20.9	-0.4 %
36	23.7	-0.2 %
37	24.3	1.0 %
38	23.7	-0.1 %
39	26.5	-0.2 %
40	21.4	1.0 %
41	23.1	1.2 %
42	12.5	3.3 %
43	25.0	-1.3 %
44	25.0	1.0 %
45	24.3	1.3 %
46	19.6	1.3 %
47	24.3	0.0 %
48	22.5	1.0 %
49	27.3	-0.2 %
50	20.0	1.0 %
51	16.1	2.2 %
52	3.0	-1.2 %
53	6.1	2.8 %
54	7.3	8.3 %
55	2.8	9.3 %
56	4.8	9.5 %
57	5.6	10.9 %
58	2.8	-10.1 %
59	11.8	-9.4 %
60	14.8	-9.5 %
61	22.5	-9.0 %
62	21.4	-7.4 %
63	11.5	-4.6 %
64	12.9	-1.1 %
65	23.7	-0.4 %
66	25.0	-0.1 %
67	25.0	1.0 %
68	24.3	-0.3 %
69	23.1	0.0 %
70	22.5	-0.4 %
71	25.7	-0.7 %
72	23.7	-0.2 %
73	10.7	5.0 %
74	8.9	-1.4 %
75	25.7	-0.6 %
76	20.5	-0.5 %
77	26.5	-0.2 %
78	25.0	1.0 %
79	25.7	-0.1 %
80	10.8	1.0 %
81	21.4	-0.2 %
82	22.5	-0.2 %
83	23.7	1.0 %
84	21.4	1.0 %
85	23.7	-0.1 %
86	20.0	1.0 %
87	19.6	-0.1 %
88	20.0	1.0 %
89	22.5	2.0 %
90	22.5	-0.1 %
91	14.3	2.3 %
92	19.1	2.0 %
93	12.5	-0.6 %
94	24.3	1.0 %
95	20.5	2.0 %
96	3.1	1.0 %
97	16.7	1.2 %
98	22.0	1.0 %
99	25.7	1.0 %
100	20.5	2.0 %
101	18.8	1.0 %
102	16.7	-1.0 %
103	6.9	1.1 %
104	20.9	1.8 %
105	22.0	-0.2 %
106	20.0	1.8 %
107	12.3	2.7 %
108	11.5	5.8 %
109	7.3	5.0 %
110	18.0	1.0 %
111	14.5	1.0 %
112	20.0	1.0 %
113	15.8	1.5 %
114	11.8	2.0 %
115	20.0	-2.3 %
116.0	16.0	1.8 %

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